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我的增高计划,大家帮忙看下 我是一个初2的学生,14岁,165身高,55KG体重,自认为很矮,于是为自己制定了一个增高计划,大家看看如何,还有什么不足. 饮食:早晚喝一次牛奶,早餐有一个荷包蛋.多吃牛肉和鱼. 作息时间:先说下,我是一个初2学生. 早上6点钟起床,跳绳300-500+,俯卧撑双手30+,单手各5+.10次摸高.吃早餐,上学. 晚上做仰卧起坐20+. 另求去眼袋和黑眼圈方法~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多运动很重要 但你的运动不科学 主要目的要是增高的话 摸高当然很不错 但是你 的俯卧撑 仰卧起坐 会有负面影响 因为 这样的练习 只能使你的肌肉线条变粗 而不是拉长 饮食方面 一天 早餐一次牛奶 足以满足你的需要 还有需要补钙 这很重要。 牛肉也是粗纤维，对身高并没有什么影响。 维生素类的补充也很重要 / A B族 C E 还有一点 就是睡眠 一定要充足。 人只有在睡眠的过程中才能增长。 |