多运动手指有益于健脑
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  发布时间：2008-08-10 19:48:36

　　宁夏运动医学诊所姜大夫近日对记者说，延缓脑细胞衰老除了经常用脑外，手指运动也是一项有效的方法。

　　据他介绍，这是由于人体内的各个器官，甚至每块肌肉，在大脑皮层中都有其特定的投射区域。其中，以手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广。例如，大脑皮层中单是大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍。据估计，人的双手能够做出几十亿种不同的动作，而这些动作都是和大脑活动紧密相连的。因此，经常运动手指能有效地阻止和延缓脑细胞的衰老过程，使大脑的活动功能经久不衰。 休 闲居 编 辑

　　姜大夫建议人们：一、尽量多用两只手。大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，活动一只手只能刺激对侧大脑半球。因此，常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人则应多锻炼右手。平常不妨多做一些如开关门窗、拧水龙头、提东西、翻书页之类的手指运动。

　　二、培养手指的灵巧性。用手指尖做一些较精密、细致的活动，如练书法、绘画、做手工艺品、修理钟表等。

　　三、提高手指皮肤的敏感性。平时可将双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。

　　四、增强手指关节的柔韧性。经常做伸展或弯曲手指的运动，如织毛衣、玩健身球、健身圈等。也可反复多次将十指交叉用力相握，再猛然拉开。

　　五、尽量使手指的活动多样化。因为经常单一的活动会降低手指的灵活性，限制大脑和手指之间的信息传递。

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