韧带拉伤怎么快速的恢复
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  发布时间：2008-08-07 20:09:40

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前几天`在学跆拳道`回来之后右脚膝盖这块地方很酸很痛`站起来都很困难·是不是韧带拉伤了~帮帮我啊~

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编 辑
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重


2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。


3.压迫。用绷带或其他办法 454 迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。


4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

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