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如何克服自己的疑心病? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 相信一个人最主要 要用心去面对每一件事情和每一个人 疑心是从何而来，那是你对别人有一种偏见 尽量大度些，别太计较别人的态度，管他是不是议论你也都无所谓啊，人活在世上，谁不说人，谁不被人说呢。 其实，在生活中，大家恐怕遇见过很多的情况：你走进办公室，大家议论的 话题突然中止；你爱人陪你去瞧病，大夫和他(她)单独说了几句话，可回来后你 却发现他(她)什么也不对你说；你的上级忽然三天没训斥你了……碰到这些事情，你心里是不是开始犯嘀咕？是不是觉得别人有什么事情瞒着自己？ 如果你不否认有这种可能，你有没有想过，这更可能只是你的多疑？ 每个人都有多疑的时候，疑心是人在社会生活中保护自己和预防性保护自己的 正常心理活动，但疑心的程度却有轻重，过于疑心和过于敏感却是不正常的现象了。 敏感多疑，通常不只是对外界事物，也包括对自身状态的猜疑和忧虑。有些人 性格内向，生性不开朗、不豁达，什么事情都斤斤计较，造成性格不完善和缺陷，我们虽然不能认为这就是精神症状，但大多数精神疾病的发病却和性格缺陷有着千 丝万缕的联系，可以说，大部分精神疾患中，疑心过重都是主要的表现。他们常常 把周围环境中跟自己毫无关系的事物牵扯到自己的身上，像看到别人吐痰，就认为 是在瞧不起自己；听到他人在交谈中说到自己的姓，就认定是在谈论，甚至讥讽谩 骂自己。而偏执型的精神分裂症患者，他们的妄想观念和意识也都是由过于敏感和 疑心发展来的。其他的病症，如被迫害妄想型精神分裂症、反应性精神分裂症、更 年期精神病和抑郁症的病原之一也是多疑和敏感。 虽然疑心过重并不等于精神疾病，但却有引发精神疾病的可能，其危害之大由 此可见。当然，适度的戒备自然对保护自己有益，但疑心过重，对别人的任何举措 都当做是对自己的居心不良，必然是毫无益处。 那么，你的疑心算不算重呢？你可以通过以下这个由美国心理学家埃德伯设计 的模拟测试题来判断自己的疑心水平。你只需回答“是”或“否”就行了! 1.你是否认为别人不喜欢你？ 2.你是否认为家人和朋友背后说你坏话？ 3.你心中是否有给别人下结论的标准？ 4.你是否认为多数人在有机会又不被他人发觉的情形下，对伴侣有不忠行为？ 5.假如有人赞扬你，你是否常怀疑别人的赞扬出自真心？ 6.你是否认为多数人在无人监督时工作一定偷懒？ 7.假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走了？ 8.如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议？ 9.你是否认为，多数人遵守规矩的原因是怕犯下错误被别人发觉？ 10.在需要留下你的电话、住址时，你是否犹豫？ 每个题回答“是”得5分，答“否”得0分。如果你的得分为15—40分，你对别 人是既怀疑又信任，很正常；如果你的得分为45—50分，你的疑心就太重，你就该 学会如何正确信任自己和别人。 转移注意力是个好办法 不要老去想 要去做自己喜欢的事情 要有自己的生活 不要每天缠着他 要信任和给他适当的自由空间 怀疑是任何人都会有的自然情绪（怀疑有两种作用：一是防范，一是探索和进步的动力），但一旦弄清真相，无谓的怀疑任何人都会自然消退。因为再予怀疑，无疑是庸人自扰；所以一个正常的人决不肯去做庸人。但一些具有异常心态的人，由于其个性上的缺点，就不是这样；他们的防范超过了正常的界限。一般人，对一些事先还难以足够估计是真是假时，采取怀疑态度是应该的必要的正常心理程序；但一旦真相已白，就会立即自行消除这些使人困惑的和恼人的心理思维情绪，因为一旦消除就会有愉快轻松的感受。但异常心态的人就缺少了能自然消退已弄清真相而毫无必要的怀疑情绪的"能力"；而是异常地、顽固地难以消除"怀疑"的心态。他们的大脑神经细胞被以往有缺点的个性性格束缚住了，养成了一种惯性的、不能自拔的过敏和过虑心态。因之这些人其实也很痛苦，因为对某些事明知不必再予怀疑，但却无力予以自拔，陷入深深的困境和苦恼。 克服和消除无谓的和庸人自扰的怀疑和猜忌，首先得认识自己个性上的弱点。然后设法改善个性，正确认识无端怀疑猜忌带来精神上的伤害和痛苦，以及导致心理情绪上的紊乱和生理功能上的失调的一切危害。正确认知建立了，个性改善了，克服和消除无端的怀疑和猜忌也就容易了。 希望你早日成功！心理群51564793 |