睡觉总是做梦，睡醒后头昏沉沉的是怎么回事？
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  发布时间：2008-06-24 18:53:05

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我今年24岁，睡觉的时候总是做梦，不管睡多久几乎都会做梦，中午的时候也是如此，睡醒后感觉头昏沉沉的，没有精神。这是怎么回事？我该怎么办？
人说春困秋乏但也不至于这样！
休闲 居编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

睡眠质量不好,
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

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