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已有六块腹肌，但是还有小肚子，怎么解决？ 已经坚持了比较长时间的腹肌锻炼，六块腹肌已经隐约可见了，但是肚脐附近的肥肉和腰两侧的肥肉却一直练不掉，请问各位大虾有什么好的方法？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也很喜欢健身，也曾经历过同样的问题。仰卧起坐等锻炼腹肌的招式并不能有效地减少脂肪。解决的方法惟有增加有氧的锻炼，加快脂肪的燃烧和消耗。参加动感单车也好，有氧房裏我首推登山机，就是有两个踏板一上一下踩的器械，个人感觉它最消耗最大，其次是椭圆机，练得再猛也不容易伤到身体，最后是跑步机。大学期间我主要靠椭圆机和骑单车，曾经不到半年时间减了48斤，当然还有食物的搭配和搭配。 要锻炼到腰部和腹外斜肌教练曾教我手持杠铃片，保持下半身及胯部不动，上半身尽量向侧面弯曲，左右交替进行。感觉还是有帮助的。 多增加腿部的肌肉锻炼，绝对有效地加快脂肪燃烧，毕竟动到腿部会动用全身大部分的肌肉，这点我很久以后才知道。 呵呵，谈了这些我的经验体会，希望对你有帮助。 |