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哪些运动、方法和饮食有助增高 现在是春季，帮帮忙啦，我现在14岁，好像不大长了，帮我在春季窜高吧！！谢啦（现在162） 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先你要提供长高的物质基础,补充必要的营养元素,钙和维生素D是必不可少的，富含钙和维生素D的事物有牛奶，虾类，动物性食物和胡萝卜等，还可以多晒太阳，经过阳光照射人体是可以合成维生素D的。其次你要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠状态下合成分泌的比较多，没有生长激素吃什么都白搭。最后你要进行合理的运动，游泳和篮球是最有利于长高的，不过要适量，避免运动造成的损伤。以你的年龄来看，你还是有一定的长高空间的，不必这么烦恼。 最后祝你长到1。80，哈哈 |