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减肥期间用榨什么蔬菜当主食可以减肥? 减肥期间用榨什么蔬菜当主食可以减肥? 为了减肥特意买了个榨汁机 ,一个人用的电磁炉,目前有配合药膏涂抹,只要是想瘦大腿的肉肉 ,美容师说早上喝酸奶类,中午吃个苹果,晚餐可以吃面汤或清淡的鱼汤 ,都要清淡的才能吃 .但我感觉不够营养 . 有经验的姐姐推荐几个减肥食谱,还有什么可以吃,什么不可以吃 ? 一定要真实的,亲身体验的才考虑哦 ,也不要网上搜搜复制过来. 万分谢谢! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效，现在介绍给众姐妹们。 清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的暖和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！ 时间 清晨（睡懒觉的姐妹注重了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹静坐冥想5—10分钟。 >> 预备工作 一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具） 过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 “晨饮清身”配合运 一、摩天式 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（假如你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果） 三、腰转动式 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 四、眼镜蛇扭动式 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注重：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点） 动作 饮水规则 好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水，接着到洗手间排便，（我每次喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排两到三次便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你假如不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。>> |