我好象有贪睡症
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  发布时间：2008-01-22 08:21:10

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我每天都是约23点睡觉，但是第二天到9点都是很难醒，而且醒过来前，自己脑子有意思提醒自己，可以爬起来了，并且这过程伴随一直有在做梦，但困意阵阵袭来，经常爬不起来。我年龄已26岁。我经常克制自己睡眠，如果不加克制的话，我想我睡到11、12点都没有问题的，我觉得我睡眠已经充足，但是白天还是很有困意。我稍有贫血，不严重，但其他生理状况都正常的。请教一下，如何改变这种长时间的睡眠状况，谢谢。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

先调整你的贫血，如果贫血好了还有嗜睡的情况，则考虑是不是有嗜睡症的情况了。

首先明确一点，嗜睡是一种疾病，您这种情形还不能判断您是否为嗜睡症，我把现在通用的嗜睡症的自测表贴给你，仅供参考：
休 闲 居编 辑
嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS)

在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分

坐着阅读时
看电视时
在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会）
长时间坐车时中间不休息（超过1 小时）
坐着与人谈话时
饭后休息时（未饮酒时）
开车等红绿灯时
下午静卧休息时
总分
注:
①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分;
②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。

如果您想得到比较专业医生的指导，建议您填一份嗜睡症的电子病历，电子病历的网址是http://www.shishui.cn/shishui/index.asp ，

给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误学习。

目前西医治疗嗜睡症多采用精神科的药物对症治疗，由于精神科药物的特殊性，长期服用副作用大，且易产生耐药性，疗效不佳。

杨淑润主任多年从事中医临床工作，在治疗嗜睡症方面积累了丰富的临床工作经验，根据中医的传统理论及工作经验，总结和提炼了治疗嗜睡症的名方“杨氏醒脾开窍汤”，根据病人情况具体调整用药，纯中药治疗，无副作用，且疗效肯定，已治愈数百名嗜睡症的患者。

祝您早日摆脱烦恼。

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