用内在力量塑造美—体验美体
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  发布时间：2007-12-17 08:33:09

　　作为IT一族，在电脑前面连续坐几个小时是家常便饭。我的习惯不好，总是不自觉地驼背。久而久之，不经意间职业病袭来，经常感到肩背酸痛，有时疼到站起来走走也无济于事的地步，那种隐隐做痛的滋味可真是不好受。这时，我最渴望到健身房去做运动，彻底放松一下。

　　阳光的课程十分丰富，美体塑形课（简称：美体）是我以前没有听说过的，好奇心驱使我去尝试这门课。最大的感觉就是这门课的上课方法与其它课有很大不同：注重方法，“授人以渔”。教师对每个姿势和动作讲解得很详细，强调脊椎直立，肌肉线条拉长，让学员充分体验用力方法和效果，而不是简单地模仿，照葫芦画瓢。特别是对于脊柱的练习，特别注重。教练总是认真地强调：脊柱是支撑我们身体最重要的部分，但是由于现代生活和职业习惯，使很多人养成了很不好的身体形态，使脊柱承受了很多不必要的压力，严重的甚至产生病变。所以，练习脊柱的自然、科学的直立是很重要的。不但能够健康身体，还可以使影响气质。教练还说：美体是一种意识，不要只是学动作。要真正的认识自己的身体，操控、和引导自己的身体进行运动和塑形；美体的练习仅仅只是在课堂上练习是不够的，平时也要把课堂上的内容多加练习，使练习的形态融进生活，成为习惯；要用内在力量塑造美等，这些理念我都十分认同。休 闲 居编 辑

　　三年前，我曾经练过半年芭蕾形体课，借助把杆学到一些形体训练知识，很喜欢芭蕾那种挺拔、修长的姿态，而且练完很舒服。但是，由于种种原因没有坚持下来，很是遗憾。美体课的训练源自于舞蹈的训练，它吸取了很多舞蹈训练中对人体科学、有益的训练方法，追求挺拔、修长的外形，优雅、恬静的气质。同时，美体课的训练动作简单、易学，对场地要求也不高，适合随时随地的练习。

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　　动作虽然简单，但要做到位，还是有一个渐进的过程。 因此每次上课，尽量做到，教练要求的，让自己静心、集中注意力，用心体会教练说的每一句话。虽然美体不象瑜伽那么讲究呼吸，但要求呼吸自然、顺畅，绝不能憋气。因为大多数人有时光注意动作的练习，就不自觉地耸肩和憋气。那么练习的效果不但不会好，还会很难达到要求。正因如此，一个小时的训练下来，尽管没有大汗淋漓的感觉，但是会感到全身上下脉络通透、觉得舒展、精力充沛、没有疲劳感。我把这练习和感觉添加在了午餐后，因为这时最易犯困，上班一族又没有条件午休，所以，练习一下美体课上的几个简单动作，确实有助于保持头脑清醒。晚上在家看电视时，也会不时练习一会儿，以免脂肪堆积。

　　经过一段时间练习，我最大的收获就是经常有意识提醒自己挺胸收腹，不论是在电脑前，还是在走路。有了这一段美体课训练打下的基础，每当我的大脑发出挺胸收腹的信号时，我都能迅速进入状态，找到挺拔向上的感觉，立刻觉得自信了许多。姿势正确了，肩背酸痛的机会也少了许多。在做一些舞蹈动作时，整体的协调比以前增强，脚底的感觉也好多了。

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