运动健身要讲科学
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  发布时间：2007-12-10 20:14:23

    近几年，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的市民逐渐意识到健身的重要性。节日期间，只见羽毛球场爆满，乒乓球台满员，篮球场地也插不进去，羽毛球场地也得提前预订。

    体育馆医疗诊所的医生说，最近几乎天天都有在锻炼中受伤的健身者上门就珍，肌肉拉伤和软组织损伤等伤病接连不断，原本一瓶能用一年的冷镇痛气雾剂不到一个月就用完了。休 闲 居 编辑

    她提醒说，虽说运动能加快肠胃消化，促进新陈代谢，调节神经系统，但这并不意味着“只要运动身体就好，运动量越大身体就越好”。运动应因人而异，比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏肠胃血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容易在心脏、心脑血管和关节等处患病。所以老年人在运动时最好应请医生开一份“运动处方”以做到科学健身。普通人在健身时也应加强自我保护意识，在运动前把准备工作做充分，以加强身体的柔韧性。

    专家还提醒健身的人应该选择合适的健身时间。一般来说，体育锻炼尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。饭后如果过早进行体育活动，长此以往，人的体力消耗增大，肠胃负担加重，会导致胃溃疡或吸收障碍。饭后休息１至２小时再进行锻炼，虽对消化系统功能影响不大，但由于持续时间较长，会使大脑皮质兴奋而影响睡眠，长期下去会发展为神经衰弱，影响身体健康。在临睡前半小时进行一些放松性的体育运动，有利于睡眠。

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