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治疗中学生弯腰驼背的小窍门 不能用仪器、不花钱的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 端正肩膀，校正驼背 动作步骤： 右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。练习形体芭蕾，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。对于经常在电脑前工作的上班族，对着电脑保持同一个姿势，不但会增长多余的赘肉更会影响我们的骨骼健康，练习芭蕾中的后下腰动作有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。 一定要坚持，还有就是最最关键——时刻保持校正的意识。走路的时候注意挺胸哦。 我也是中学的时候有点驼背，女生们都知道原因，呵呵！现在很好了，有意识的注意，比带勒死人的校正带好多了，看我同学那肩膀勒的大深沟～～可怕！！ 更多知识窍门尽在“我的价值网－爱生活”（www.life.mbzm.com） |