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简易健身方法--踮脚 人气: 【字体:大 中 小】 发布时间:2007-11-10 18:00:06
每当久坐或久站后,人们常会感到下肢酸胀、乏力,日久便会发生下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所致。人体下肢血液回流,可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。
当你久坐或久站时,可有意识地做踮脚运动:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30下,每日最好早、晚各做一次。休 闲居 编辑
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