面对压力你怎么样释怀自己的心情
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  发布时间：2007-10-19 18:25:48

>>>>>>>>提问

我是一个很自信的女孩子，面对什么事情都能乐观的对待，而且很热情，曾经在学校很受大家的欢迎，总感觉自己裹在手心的，大家都着自己的感觉。我是一个很自主的人，有时候很固执，只要自己决定的是事情，肯定必须要这样的走下去，做下去。爱好也很多。朋友也多。我就像太阳一样把我捧的高高的。
但是走出校园的我，参加工作以后，我感觉自己变了，梦想和现实的差距，在加上没有能谈得上得朋友，一切都变得哪么得暗淡无味。从小得时候我就懂很多，不知道位什么，在社交上应该是有一套得。但是有时候就因为这样，自己越是明白得多，为自己得束搏就多，从而有时候想得也很多，这是到社会以后给我得太多太多得感受，自己很不自在，但是有时候没有办法得事情。
就因为这样有时候自己也很不喜欢自己，想找回曾经哪么快乐，阳光，自信得自己，真是一件很难得事情，特别是现在。从而压力很大，面对自己得工作环境，倒不如说是面对那些比自己大很多得同事，也很让我郁闷，没有共同得语言，爱好。。。。好象我自己都变老了，比自己大得人在一起就是感觉倒不自在，不能和他们真正得交流，也说不倒心里去也变得很敏感了，有可能一个人得眼神，说话都让我有了敏感得知觉，我真得不喜欢这样你知道吗？单是有时候是无能为力，以前那种骄傲，自信得感觉一点点得在瓦解，
我是一个很有责任感得人，做工作也是很认真得人，因为我有更远大得想法，我喜欢做领袖得感觉，那种倍别人捧得感觉，工作中大家对我印象很，我一年换了三个心环境，感触都不一样，但是第一个工作环境确是我最喜欢得一个，那能真正显示出我得价值，我得能力，而且更能显示自己得能力，让别人羡慕得眼光，也给了我莫大得支持与鼓励。但是现在就不一样了，其实本身这种职业就是很无聊很乏味得，别人看来，是很羡慕，也许都会说，你多好啊，刚毕业 有这样好得职业，天天做那办几笔业务。其实时候真不是你想得那么得简单，可能人都是互相羡慕得吧。但是人都希望有自己得舞台，展示自己，当自己着不倒得时候很迷茫。休 闲 居 编 辑
我是一个很随和得人，从不因为自己是干部家子女就那个得傲气，不把别人不放在眼里，单是有时候事实确不是这样得，有些人人为你这样好像你怎么着了是得，摆出那样得姿态，真是让人很反感。从那时候我学会了忍耐，单是我不喜欢，换了谁都不会喜欢，忍耐有时候是很痛苦得事情，单是我知道，人一定要忍，只有这样才能达到你想要得结果，小不忍责乱大某。但是有时候偏偏明白这样得道理，确还是不能真正得放下。
面对种种得复杂心情我该怎么办呢？，有时候我开始不想说话了，感觉有时候面对大人说了也没有什么乐趣，面对工作得种种我该如何平和自己得心情，我该怎么面对比我大得人，我该怎么和他们交流？怎么样我才释怀这样得心情？面对一个天天让我也郁闷得人，我该用什么眼光来看她？我不在是众人得焦点，没有自己得舞台我该如何 调试心情？。。。。。。
希望在你们得回答中给我更多得帮助，帮我走过心理得堤坝。谢谢了。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战

一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢？要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢？

生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置？一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗？或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢？心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。

现象一：银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老张的李小姐似乎知道今天银行里一定人很多，所以并不着急，稍稍调整了一下姿势，继续翻阅手中的时装杂志。 小王、老张和李小姐都在经历一个普通的生活事件，每个人每天都会遇到类似的情况，但为什么竟如此反应不同？有些人把紧张和压力看作是自身无法控制的外部力量，回避又不可能，不能避开就得忍受，小王的行为说明了这种态度倾向，他认为全是那个老人的过错。不过，许多人能正确认识到在日常生活中紧张的情境或压力是不可避免的，重要的是如何面对和作出反应。小王很烦躁、焦虑，老张很平静，而李小姐则显得很轻松，这些不同反应同他们对自己、对社会的态度和信念有关，同时也是由他们的人际交往、个性和身体状况等所决定的，因为这些许许多多复杂因素从而构成了某个人特定的应对压力和挫折的反应方式。如果反应方式不恰当不仅对健康不利，而且会对工作和生活带来负面影响，例如像小王那样。

那么如何调整心理平衡，采取恰当的反应方式呢？

七项基本原则

人生活在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者归纳为下述几项基本原则来指导现代生活中的人们面对压力。

1.愉快地生活：无论在家、工作场所或娱乐时，热爱生活、享受生活，但要学会克制冲动。

2.有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心有天高，命比纸薄”的境遇。

3.自信与乐观：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。

4.遇事莫慌，学会放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响人的解决问题能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足去面对和解决问题。

5.改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知祸福”。

6.寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人之心，因此，遇到挫折和难以自我解决问题之时，学会倾诉和寻求帮助，并非软弱和无能，更不必担忧遭人讥笑，其实是一种情感的疏泄和痛苦的分担过程。

7.面对现实，改进应对策略：挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。
归纳起来一句话，一个人不能让社会适应于你自己，只有适应于社会。

现象二：一名周工程师工作非常出色，近二年来科研成果不断，最近提升为单位副所长，行政事务非常繁忙，同时兼任一个研究室主任、二个课题的实验负责人职务。每天清晨5点便起床开始一天的工作，晚上10点左右方才回家。近一月来出现头痛、失眠、心慌和身心疲乏，上星期突发

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