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怎么可以让小腿变的匀称 小腿突出一块.好难看呀.其实自己不是那种胖的,所以希望自己的小腿能变的匀称,可以秀一下自己的腿.呵呵!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。 坚持才回有效果哦~不过您也不必非常在意有些粗的大腿啦，据说亚洲人基本都是有“萝卜腿”的，适当的运动可以锻炼身体，健康的体魄才是最重要的哦~ 你可以踮脚尖阿， 把脚尖踮起来， 踮到最高为止.. 停留2秒， 然后再将脚跟放下， 直到最低点。 最好是站到台阶上，，， 每组做20-25次。 一天做两组就可以了。/// |