想屁股变小点有什么好法
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  发布时间：2007-10-19 02:54:25

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

首先,作为女生,屁股太小就可能算不上SEX咯.
我2004年最肥的时候是54公斤,经过3,4个月的努力,减到48公斤,本人现在43公斤,而且超爱吃甜品,朱古力以及CHEESECAKE(如有骗人我就不是人!).
我不知道其他人用我的方法有没有效果,不过本人的减肥方法是,早晨起床之后喝一杯 柠檬+蜂蜜 水,大概150ML就够了, 我不爱和水(爱喝可乐),要喝水也一定要带味道的才行. 这样可以通便(以前经常便秘).
休 闲 居 编 辑
之后什么都不吃,挨到下午 2点或者3点左右,喝一杯COFFEE, 用牛奶冲的,在国外上课没有时间吃饭的时候,喝这样的COFFEE特别耐饿,而且牛奶也有营养.
4点或5点的时候就吃点水果,推荐西柚,虽然国内和国外的西柚有所出入,不过功能都差不多,清肠,减脂,最重要的是好吃.

6,7点的时候就要努力做运动了.因为自己有部跑步机,所以方便一点.其实YOGA是很有用的,但是去GYM太麻烦,又不喜欢人多的地方,所以就选择在家跑步.而且可以出汗,感觉比较有成就. 一开始不要跑太快,太快也跑不起来,心率也受不了,大概5.0KM PER HOUR就行. 一个星期之后我就提升到7.0 KM去了, 之后可以再跑快一点.
每次至少跑40分钟,不全是用跑的,比如说头5分钟以每小时5.0KM的速度,然后慢慢隔3分钟就升一下速度,大概到20分钟左右的时候就应该要以每小时7.5KM的速度跑上5分钟左右,之后再漫漫减速.
因为刚刚开始想瘦得快一点,就用了很多"仙法",比如说在跑步的时候用保鲜纸在肚子+腰围上几圈之类的. 不过这个方法会让身体流失水分的.

晚上什么都不吃! 再饿就吃乳酪就行了.

我也不知道那时候怎么熬过来的.反正想瘦就要少吃多动.很多人提倡只吃蔬菜,也不是不同意这个说法,只是吃过多蔬菜,CARB不可以被完全消耗的话,就会转为脂肪堆积在身体里.曾经奉行的AKTINS' DIET就是提倡只吃肉,随便吃肉,不吃采和水果就是这个原因.不过只吃肉,身体得不到全面的营养,而且皮肤老化得快.
总之,要均衡.
我没有按什么小S,大S和其他书的方法来减肥,就是按自己的方法.
还有,有些人跑步后,腿会变粗,我不知道怎么解释,反正跑步完之后要做伸展运动,这样肌肉就可以舒展,而不会肥. 而且跑步可以让小腹平坦.

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