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我13岁很矮又很肥.有谁有减肥的秘诀啊 最好在短时间里减肥 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多运动，我哥哥在你这个年龄的时候和你状况差不多，他就是多运动，不仅长高了很多，人也瘦了下来，变得很结实！你这个年龄最好的减肥方法就是运动，跑步、跳绳、游泳、篮球、足球等都可以的，在学校里只有有运动的机会就要积极的参加！另外，如果你很喜欢吃快餐和甜食的话，你最好全部都戒掉，这样更容易瘦下来，像糖果、巧克力、蛋糕等这些东西的含糖量太高，不仅阻碍你减肥，还影响身体健康！要知道这些东西的威力是很大的，一块小小的巧克力就可以抵消你一天的运动量！不是危言耸听哦！另外，三餐也要适量，不是说让你不怎么吃，但总不能吃太多吧！7、8分饱就可以了，如果三餐以外感觉饿的话，就多喝水，或者吃些含糖量少的水果，这样，我想你坚持一段时间就可以见效了！ |