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十一七天怎样减肥呢？ 谢谢` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样快速得减肥，其实意义不大。 不过，考虑到你心切，还是给点小建议： 1、一个月减10斤已经是个很大的挑战。不是说对体重，而是对健康。我不建议你用苛刻的饮食方法，反弹非常快！ 2、推荐你比较好的饮食安排：早饭在9点之前，热量摄取控制在300大卡左右；中午饿了就可以吃了，控制在500达卡左右；晚餐在7点之前，避免淀粉类和高糖类，选择玉米棒、粥、清汤麻辣烫等食物，控制在300大卡左右。一天总饮食热量控制在1200大卡内！ 3、如果你有时间、有毅力的话，可以投入有氧运动。但是一旦放弃，很可能会反弹。最好进行一些肌肉练习，目的在于增加肌肉、减少脂肪，彻底改变易胖体质！ 4、冬天，很容易因为冷而进食。建议你尽量呆在温暖的地方，经常洗热水澡，保持体温，食欲自然会保持恒定。 本人从11月下旬开始，也没有刻意减肥，就是按照上面说的作，到现在已经掉了10多斤，而且身体一点都没有不良反应，想吃什么就吃什么，经常和朋友去聚餐~~所以说，还有一点非常重要：心态！ 别把减肥当回事，转移你得注意力和集中力到其他地方，保持一个愉快的心情和对减肥的信心，保证你会有以外的收获！ 希望你成功！ |