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跑步的时候为什么小腿会疼？ 跑步这几天，右腿的小腿会很疼，但是左腿不疼，好像扭到了一样，不知道怎么回事，以前都没有过，为什么？ 我坚持了一个多月了啊 ，天天跑步，以前没有这种感觉，但是现在就在这两次小腿疼.... 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该是缺钙了吧，快吃点含钙的东西，比如钙片什么的 确切的讲那是叫酸 不是叫疼 那是因为人肌肉里有乳酸，跑起来后受热乳酸暂时分解了 所以你才会有酸疼的感觉 因此，在跑步锻炼时要注意： 1.准备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2.运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5.局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。 只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。 如果你训练的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自己的实际情况循序渐进，以达到强身、健身、健体的目的。 但是，要特别注意，如果你跑步后不是肌肉酸疼，而是骨关节疼，就就去医院进行咨询，一般运动就应该主要是锻炼肌肉，再练抬腿和做跑跳等运动就不适合了，那样等于是加快对关节软骨的磨损，最后的治疗只能是通过手术做关节置换。 |