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如何让手臂瘦 我平是吃饭都满当心的别的地方明显瘦了,可是为啥我的手臂不瘦???现在就头大啊,只要这在瘦点就好了. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 变成肌肉的话想再减就更难勒 用这些方法试看看吧 ■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 【<PS:再或者,你可以试试瑜珈美臂法, 然后每天做几次如下的运动: 1.双脚并拢, 2.两臂从旁侧弧线上举,手心向上,直到手心并拢 3.将无名指和小拇指弯曲贴于手背,左右手的大拇指,食指和中指不变,仍旧笔直贴在一起 4.手指尽全力向上伸,(这时候手臂是紧绷的），注意脚掌不可离开地面 每天调整好呼吸做几天 有助于拉长身形的 我自己天天都在做啦， 又不难，也不费时间的说！~ 加油！~】 |