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这个我自己定的减肥方法可以么？ 狂汗。 这次去了2个月的日本，去那里一顿狂吃，胖了不少，回来朋友们都说我旁了，所以我要减肥！！！！！ 我是一个男生，想运动减肥，当然也想在食物上减少一下。 首先看看我以前吃的东西 早上一般我都不吃饭，也不会饿。 所以中午吃的就多 其实以前中午我总是吃一些经过油抄过的食物，而且米饭的量也是次次都少不了4量，狂晕。。。 晚上呢，晚上就更猛了，先是在 4 点5 点 6点 这3个小时之内会吃饭，吃的一样是和中午一样的过油的事物，而且还比中午多，睡觉之前也会吃东西，比如泡面，是常吃的。。 狂汗。。 而现在早上我初步定下的是吃 苹果和黄瓜 （有提供的请提供一下） 中午定下的是不吃米饭，也不吃带油的食物（但是不知道吃什么好希望提供一下） 晚上就饿着吧，饿了就吃一个苹果，别的就不吃了饿了就挺着。 另外我很喜欢喝百事七喜什么的饮料，这东西也会另人发胖吗？ 如果是的话我就不喝了。 运动方面现在定下的是 在每天不规定的时间一天分开做总共 100 个俯卧撑。 和一天分开做总共 200 个仰卧起坐。 晚上出去慢跑，时间不知道怎么规定，请网友帮我制定一下。 跳绳目前还未定下，如果有网友建议的话我会采取的。 另外我还想吃苦瓜，听说那个东西超级减，不过实在是太苦了，根本就受不了那种食物，有没有什么办法，比如把它混入别的食物当中一起吃那中办法呢？希望网友提供一下苦瓜的吃法。 我不总吃零食，但是我主食吃的太多，郁闷。 如果使用这个计划，那千万不能吃什么东西？ 我现在体重是75公斤，狂汗，在坚持多常时间能够体重到60公斤？ 如果回答的很好我会加分的！ 同时我也会常和他联系。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要减肥，这样做绝对没问题，周围男同学试过，保持的不错 1：早，午，晚饭一顿不少，注意吃九分饱就行，不用八分，一定一定要到点吃饭，也就是作息规律 2：吃牛肉，鱼肉，其他肉一律不吃，多吃菜，少吃饭，因为碳水化合物容易胖 3：坚持你的运动，男生的话，长跑比较减 苦瓜可以切丁炒鸡蛋，一点不苦 重点：规律，坚持，不要一顿饥一顿饱，少喝汽水（容易骨质疏松） |