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如何减PP的肉! 如何减PP的肉 让它看起来小又翘! 最好连瘦大腿的也说说! 最好是食物的哦 ]因为运动的我不怎么会做! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 收在沐浴松弛时 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 a. 放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 b. 将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 站立式 a. 双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b. 将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 仰卧式 a. 双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 b. 利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 俯伏式 a. 手脚伸直伏在地上。 b. 利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次. 跪地式 a. 跪在地上，用双手撑住地面。 b. 单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。 踢腿式 跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。 |