在家里最方便快捷的减肥方法有哪些呢？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-19 01:24:27

>>>>>>>>提问

我也是上身还可以、腿上肉比较多的那种，前两天同事都说我比刚来时胖了不少，所以心血来潮想减肥。晚上在家里原地慢跑、跳绳、转呼拉圈，因为从来不做运动，突然运动了近半个小时，好像运动有点过量了。才两天时间，昨天开时小腿肚就特别疼，走路都有点吃力，下楼梯更是疼。想请问一下，这样没关系吧？我打算休息两天待恢复了再继续。听说也可以在家练习瑜珈，不知效果怎么样？哪个网站可以找到好的练习瑜珈减肥塑身的方法呢？我想边看电视边照着做试试看呀！
休闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你成功！

≡ 查看、发表评论 ≡