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有不规则杂音就睡不着怎么办？ 从前睡眠习惯就很不好。。。后来好不容易调整过来了，决定在11点以前睡觉。。只要没有不规则的声音以及熟悉的人的声音，我便可以睡着。只可惜，现在在学校寝室睡觉，晚上“暗推”的人很多。翻书声，笔声，反正杂七杂八的的不规则的声音太多了。。我每次十点半左右躺下去睡，一直要等她们全部结束十一点半多躺下去睡了，我才可以真正进行我的睡眠，而且很快就入睡了。这样真的感觉很不爽，感觉如果也跟着一起推了，会感觉很累，可干躺着又觉得浪费时间。反正让她们“不推”是不可能的了，声音也不可能避免了。我想问的是，在这样的情况下有没有什么办法可以解决，是不是只能适应，可我适应其中一个同学的呼吸声就适应了一个学期，要是对这个也再适应一个学期，我就要挂了，那时我也毕业了，也就徒劳了。。。麻烦了！！大家~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也经历过类似的情况，失眠严重时吃过安眠药也难以入睡。 在辗转反复中总结了一些小窍门，有几种方法可试着采纳： 1。睡觉前用热水泡脚 2。睡觉前喝杯热奶 3。在睡觉前放松自己，在意念中放松身体和精神，暂时忘记压力 4。试着深呼吸，这是我屡试不爽的方法， 5。睡前听轻松的音乐，最好不是流行歌曲，免得跟着吟唱 6。买个眼罩，有那种充注液体的，遮光保健，一石二鸟 |