长期饮酒的人应该吃些身么来补充一下，让身体还是很好的！请指教！谢谢。
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  发布时间：2007-10-18 05:42:32

>>>>>>>>提问

因为是经常喝酒，但是想让自己的身体还是很健康，不会因喝酒而出现一些身体上的疾病，请求个为好心的人们，告诉我吧。一定有重谢。
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一．饮酒前的准备：
1．先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来的有效。
2．也可以在喝酒前喝牛奶或酸奶，或者吃些其他含脂肪比较多的食物，保护胃粘膜。
二．饮酒中：
1．一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易醉。
2．点一个带豆腐的下酒菜，可以加速乙醇排出体外的速度。
3．不要多种酒混在一起喝。不同的酒中含有不同的成分，混合在一起饮用可能会对身体造成伤害，引起不适，容易醉酒。
4．药酒不宜做宴会用酒。
三．醒酒：
1．新鲜水果或者果汁，如桔子、西瓜、西红柿、苹果、梨、柿饼（据说这个效果最好）等。
2．醋：用醋拌一碗白糖浸过的萝卜丝或白糖浸过的白菜心儿，也可以直接喝一小杯醋。
3．绿豆汤可以醒酒。
4．甘蔗或者甘蔗汁可以醒酒。
5．葛根冲剂一包，温水冲服。
四．饮酒后：
1．注意保暖，不要着凉。
2．如果喝得太多可以用手指抠喉咙把酒吐出来，吐过之后喝温开水或者温淡盐水。但此法不宜常用，否则会造成食管、咽喉的损伤、破裂。
3．睡前用温水洗脸、泡脚，但注意不要洗澡，对心脑血管及肝脏有伤害。
4．第二天早晨可以以稀饭咸菜或者牛奶作早餐，养胃。
五．平日保养：
1．平日饮食要多吃菠菜、苋菜等绿叶蔬菜，减少因维生素B群缺乏，因而造成神经炎的症状，必要时每隔两天，服用一颗综合维他命。
2．由于酒精会造成钙质的流失，所以每天早餐或睡前，甚而饮酒前可以喝优酪乳或优格，除补充钙质外，也让肠胃道的细菌平衡一下。
3．长期喝酒，身体很容易受到自由基的攻击，因而产生许多疾病，所以一些抗氧化的食物，可以多多利用，例如番茄、草莓、葡萄（连皮带籽一起吃）、绿茶等。
4．葛根冲剂。护肝，饮酒前后冲服，大量喝酒后也可按说明再服用两三天。
六．误区：
1．茶可以解酒：错！喝酒同时不可喝茶，伤肾。
2．胡萝卜是很好的下酒菜：错！喝酒时不要吃含有胡萝卜的菜肴，对肝有损伤。
3．借酒浇愁：大错而特错！伤心、发怒时都不可喝酒。对肝脏、心脏、脾脏、脑血管等会造成不良影响。
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以上方法只能缓解究竟对身体的伤害，而最根本的解决途径，还是要减少酒精的摄入量。不容易戒酒，或者工作缘故不得不喝，那就减量，能不喝的时候就不要喝。平时不要拿啤酒当水喝，最健康的饮料就是白开水，或者泡点淡绿茶，都是不错的选择。

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