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请教：为什么肚子不饱我就难睡着？即使睡着了也容易醒？肚子一充实，睡意立即就有。 但都说肚子饱时睡不健康的，不知怎么样才能空着肚子睡。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃太饱和不吃都睡不好 吃太饱了很容易睡着，但是质量不行，白天照样困，因为你睡着的时候，你的胃还在繁重的工作着，很消耗你很多能量，不能使其它器管好好休息。 不吃肯定也不行，肚里老是打鼓，怎么能睡着呢？ 上班族如果晚上自己作饭，提前二三个小时是很难的，只要能在睡前一个多小时吃，不要吃太饱，本来吃两个馒头的，你吃1个就可以了，多吃点菜，晚饭别吃肉、别喝酒，晚饭吃得好最容易胖。 吃完了，在小区里蹓达一下，别剧烈运动，不要让自己太兴奋，比如刺激神经的打牌、打麻将不要参与，如果有兴趣，拿个小凳在外面坐坐。 玩上一个来小时，回家洗洗睡觉。 另外，如果刚洗了头，不要湿着头发睡觉，明天会头疼，头发也会变形，吹干了再睡。 中午不睡觉不行，最好能睡上半小时，许多天才科学家都有睡午觉的习惯！ |