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吃钙容易便秘吗? 吃哪种容易便秘呢? 休闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大量服用会的！还会得高血钙症，引起一系列并发症 最好用cpp[络蛋白磷肽]形式的补钙剂，这是钙最易被人体吸收的形式 碳酸钙形式的钙基本是不被吸收的，像汽水、面包发酵粉等等里加的碳酸钙[俗称碱、纯碱、食用碱]，都是碳酸钙，你每天吃那么多，最后还不是照样缺钙？ 楼上说的“元素钙”纯粹是被广告骗了！不管Ca2+、还是Ca的化合物，都含钙，都是元素钙。而且碳酸钙到胃里后会被胃酸即盐酸分解为Ca2+ 成为游离钙 还有钙镁片，我个人认为中国人经常吃绿色蔬菜不缺镁，而且镁摄入过多会造成神经过敏、晚上异常兴奋、话多、易怒、易激动等等状况，表现在孩子身上就是闹觉，大人身上就是脾气暴躁，爱吵架，所以补镁小心为好。国外的钙镁片是因为国外菜比肉贵，大部分人绿色蔬菜摄入不足，所以才会有钙镁片这种产品，但它基本上是不合中国国情的产品。 我觉得补钙想取得最好的效果应该在服用钙片后半小时内服用适当鲜牛奶，使牛奶中的大量络蛋白和钙离子形成CPP，在小肠和大肠内才会更易吸收。 至于便秘的问题，因为中国人有80%的人有乳糖不耐受症，大量饮用鲜牛奶会腹泻、胀气。想防止便秘就可以加大牛奶的饮用量。 之所以强调要用鲜牛奶配合钙片是因为鲜牛奶中络蛋白含量最高，而且含有乳糖。蒙牛、伊利啦这样口感很浓的牛奶实际上都加了稳定剂、添加剂来增强风味，含的络蛋白远远低于鲜牛奶。真的鲜牛奶保质期最多5天，而且口感很清淡，不是特别浓。 |