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怎么才能真正的减肥呢?? ??? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，你必须了解，没有一种快速减肥的方式是不影响健康的。健康和瘦身比起来，你想要那个。 不知道你的体重是属于超重型还是比正常稍微胖一些的呢？也不知道你是虚胖还是实胖型的。减肥最重要的是根据自己的体质选择正确的方式。，盲目的减肥是不可取的，一定要健康的循序渐进的来减轻自己的体重，你说对吗？ 其实骑自行车，跳绳都是很好的运动方式，但是若是你不控制自己的饮食，一样发胖的，因为你运动过多食量也会相应的增大，若是饿着肚子上课的话，怎么会听好课呢，得不偿失了，只要你的体重没有造成你生活中的负担。那还是以健康为主要吧。 在吃的方面有所选择的话最好，可以选一些清淡的食物，但是每天所需要的蛋白质和脂肪千万不要一概的一点都不吃，要想有一个健康的身体这些都是离不开的。少是脂肪高的食品，尤其不要是吃零食，实在想吃的话就吃水果，苹果就是不错的选择。还可以用新鲜的黄瓜，西红柿代替平时的零食。晚饭一定要尽量少吃，若是晚上睡觉前觉得饿的话，那就吃新鲜的水果蔬菜代替。杜绝油炸和烧烤类食品，吃炒菜的时候可以用水把油过滤了再吃，这样虽然味觉上有些减退，但是对减肥还是很有帮助的。如果你年龄不是太小的话，可以喝一点荷叶，决明子之类的中药来泡水喝，觉得味道不好的话就泡柠檬水喝，柠檬切片泡在温水里就可以了，可以加少许的蜂蜜。每天多喝水，可以帮助你排除身体的毒素，也有助于减肥的。但是晚上临睡前可别喝太多水啊，要不晚上总上厕所，会影响睡眠和休息记住，就算是运动的话，也要一点一点的来，还是选择循序渐进，而且一定要坚持。祝你成功，减肥成功同时保住一个健康的身体 1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 牛奶减肥 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹 第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 |