吃完饭后午睡问题
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  发布时间：2007-10-20 05:37:12

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我公司午休时间比较短，吃完饭后只剩40分钟左右，可是中午不睡觉又没精神，该怎么办呀？

还有我工作需要长时间对着电脑,经常是由上班到下班(除上洗手间外)都对着,对我眼睛的伤害特别大,我视力也由300多度升到了600多,请问有什么有效的方法可以更好的保护我的眼睛吗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

樊东升教授建议，如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10～20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族，如果中午没有充足的饭前午睡时间，饭后活动完，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉。休 闲 居 编 辑

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