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请问怎样才能躺上床就很快入睡。不用吃安眠药
>>>>>>>>休闲养生网回答： 你可以试一下放松功，之所以叫“功”，是因为要长期坚持，怎么也得一个月左右吧才能见效。从放松呼吸、放松心情，到放松肌肉，从面部到颈部再到胸部，再腹部、再四肢，最重要的是不要乱想，只把注意力放在放松每一块肌肉上。久而久之你就会很快在“练功中”进入睡眠，习惯了不用练也会很快入睡了。我在二十岁左右就是这样入睡的，每次躺下后也不过5~10分钟就睡着了。同学、同事都很羡慕。结婚后就不行了，哈哈，主要是不想入睡太快，老婆也不让啊！习惯了就又延缓了入眠，但是如果想很快入睡练一下还很管用的。 |