年轻人一天睡几个小时不会影响正常生活工作学习？？？
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发布时间：2007-10-20 04:59:55
>>>>>>>>提问而且是不补午觉的情况下
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答：
有关专家和科学家曾对您提出的这个问题早就作过了科学的结论:正常的成年人在正常情况下每天的睡眠时间应当保证或达到八个小时,在相同的身体状况和情况下,每天睡眠时间达到或保证在八个小时的人相对来讲寿命最长(不足八个小时或超过八个小时都不如八个小时好,但是过渡疲劳、缺觉、身体有某些相关疾病、有些住院卧床不能起床的病人和一些其它特殊情况的人、未成年人除外).
另外,正常人每天的睡眠和作息时间最好应当有规律,尽量做到＂早睡早起＂(身体好)。还有每天晚饭后喝一袋鲜牛奶或酸奶(不宜喝牛奶、酸奶的人除外),睡觉前用40度的温水泡脚30分钟左右、尽量保证头朝南脚朝北的正确南北向睡眠方向和良好的睡眠姿势(尽量睡木板床、枕头的高低、质量要适宜)、睡觉前不喝茶叶茶(尤其是浓茶、咖啡等)、避免太兴奋、太激动,这样对提高睡眠质量、提高身体免疫力、增强身体素质都至关重要。
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