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怎麽保护嗓子 最近嗓子不好,怎麽保养嗓子 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、要保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，保持精神愉快，对保护嗓子有重要意义。 二、要有充足的营养。我们在临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，其身高与年龄极不相称，体质虚弱。经查，原来是营养不足所致。因此，一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。 三、要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，要按时起居，每天最好睡足9小时。 四、要节制用嗓。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，应尽量避免。 五、定期请喉科医生检查自己的喉部，及时纠正其不良倾向。 |