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我是不是该戒烟了? 我想把这该死的烟戒了!谁能帮帮我? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 像许多吸烟者一样，你可能认为戒烟是一件非常困难甚至是不可能的事。然而，现在已经有越来越多戒烟者成功戒烟。如果成千上万的人都能成功戒烟，你也同样能够做到! 而且几乎所有的戒烟者(90%多)都是靠自己成功戒烟的。在美国，每年有53万人死于吸烟相关的疾病。这相当于1325架波因747飞机的坠毁(每天坠毁3架多)!这个数字比由于公路交通事故，毒品，爱滋病，酒精肝硬化，谋杀和自杀造成的死亡总数还多。在英国，吸烟每年导致12.1万人死亡。 烟草不仅导致老年人的死亡。在美国，36%的35至69岁的男性死于吸烟，相同年纪的女性为31%。在英国，男性的相应数字为31%,女性为25%。(女性的死亡人数较少，是因为过去女性较男性的吸烟人数少。) 90％的肺癌是由于吸烟导致的。 对于现在诊断出患肺癌的人，只有13%还可能有5年的寿命。 两个吸烟者中一个死于吸烟相关的疾病，吸烟者的寿命比非吸烟者平均少8年。戒烟能增加你的预期寿命，让你有更多机会看见孙子们的成长。 由于吸烟导致的死亡，通常之前都伴随着长期而痛苦的疾病，以及治疗和手术。 吸烟者往往比不吸烟者更容易患感冒或着凉，并且需要更长的恢复时间。 吸烟损坏皮肤并增加面部皱纹。 吸烟者比非吸烟者更容易患牙龈疾病。 对男性来说，吸烟可能导致阳萎。 吸烟危害周围人的身体健康。同与非吸烟者共同生活相比，不吸烟者如果与吸烟者一起生活，患肺癌的可能性增加26%，患心肌梗塞的可能性增加23%。 33%的火灾是由于吸烟者引起的(例如，把烟头扔进拉圾箱等)。 吸烟者开车时点烟或低头拣烟，由于他们的疏忽造成了大量的公路交通事故。 抽烟者的孩子吸烟人数是不抽烟者孩子的两倍。 抽烟者的孩子比不抽烟者的孩子更容易患呼吸道疾病（尤其是哮喘和感染）。所以说:"父母抽烟，孩子咳嗽"。 吸烟父母的孩子患婴儿突发死亡综合症的危险性更高。 这么多危害,你肯定是应该戒烟了.下面有一个五日戒烟法你可以先试试: 第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 第五日：防止复吸 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等 补充一下：告诉你一个网址，可以让你找到更专业的答案。http://www.jieyan8.com.cn/ |