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希望留下您的宝贵减肥经验或意见 我是一个女生，明年毕业，我现在1米72，却是175斤，是在是很胖，我也想过减肥但是真的都是半途而废，我现在没有时间很金钱去进行有计划的减肥，真的很苦恼。但是心里有很着急！ 我现在想要把体重降到140左右，请问有什么对于我可行的方案吗？ 休闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 既然你决心要减肥的话就真要下决心哦 减肥并不是一天两天的事今天能瘦明天它就能长。。。靠的是持之以恒 其实减肥之前你应该去确定下你肥胖的原因 到底是爱吃零食 胃口很好的那种自然的肥胖 还是那种隐形的 我说的隐性的肥胖是因为有很多人喝水都长肉 这种人真的存在。。。也就是吃的不多照样很胖 假如你是这种的话你就应该去医院检查一下内分泌的胰岛素了 那是胰岛素过高引起的肥胖 是可以靠药物控制的（我说的药物不是减肥的药物）假如是爱吃零食胃口好长胖的 呵呵 第一要恭喜你说明你身体很健康 不过太胖了还是不行的 准备减肥了就要做好长期战斗的思想准备 你不用金钱那真的得用上那几句老话 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 但是你要减肥的话可能还要改改 早上吃好而且必须要吃 中午吃饱 这里的饱不是10成饱 这里的饱是7成饱 晚上吃少 前期建议你可以每顿吃点水果 比如苹果之类的 后期可以尝试不吃 但是怕身体受不了可以以水果代替 晚上6点以后进食不管你是不是吃的高营养的或者多少 进去了全是脂肪。。。所以说晚上6点钟以后是绝对不可以进食的 还要养成多喝水的好习惯 每个人平均一天要摄取的水分其实是6升 当你感到口渴要喝水的时候其实那是已经在缺水了 所以不渴也要喝 减肥的喝是促进你的新成代谢良好迅速的把脂肪代谢掉 所以每天要保证一天用中等的保温杯大小喝大概4-5杯的水 这样下来瘦是瘦的慢点但是你会看见效果的。。。说实在的减肥很考验人的毅力 按这个做只要你的内分泌正常一个月1-3斤是绝对没问题的 当然和个人体质也有关系 还有就是记得注意多锻炼 锻炼要以有氧运动为主 适合你的大概就是多散散步吧 不要一天到晚坐着 没事就站起来出去走走 跑步减肥是个误区 慢跑还是可以的 昂。。。说了这么多差不多了 希望你减肥成功 PS:写的人酸了 太困了 假如你感兴趣想知道的更具体的话给我消息 我给你写分详细的 |