选择适合自己体形的健身方式
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  发布时间：2007-09-25 20:40:30

　　所谓塑造女性完美的体形，既要求女人的腰部与腿部纤细修长，又要女人的胸部与臀部丰满圆润，这其实很矛盾。谁都知道吃下去的脂肪可不那么听话，想让它长哪就长哪。然而，只要你学会聪明美体，根据自己体型对症下药，选择与你最速配的健身方式，同样能打造完美体形。

　　梨形美女——街舞、踏板操、拉丁健身操。梨形这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，这些都会令下肢变得更粗壮。

　　苹果型美女——搏击操、水中有氧操、腰腹操。苹果型这种体形的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在练腹肌上。

　　Ｖ型美女——爬楼机、动感单车、瑜珈。Ｖ字型这种体型的女性上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步行来强壮下肢的力量，使身体上下部分的比例变得协调。

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