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我本人属于虚胖型，我想减肥`不知道用什么方法比较好？ 我还是个学生，所以开支方面不要太贵！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥有效的方法就三种：运动、抽脂、节食。显然抽脂不适合你，但运动和节食对于上初一的你来说，应该还算适合。你可以早上起来慢跑一小时，然后快走半小时，如果嫌累，那就快走加慢跑一小时，但一定不要低于一小时，因为这样脂肪才能转化为热量，让你消耗，不然是起不到作用的。 节食：早饭和午饭最好是8分饱，但是晚饭一定不要吃。早上可以喝一袋牛奶加一个鸡蛋，或者豆浆加一块面包或蛋糕，但面包或蛋糕一小块就可以了。平时可以吃一些肉类，但是最好吃鱼、鸡、鸭肉，当然鸡皮和鸭皮就不要吃了，肉类一定要中午吃，晚上别吃。油腻的食品就别吃了，平时吃的菜也要选择油少的，一些零食就更不能吃了。晚上你可以吃点蔬菜比如黄瓜、西红柿或者酸奶但量都不要太多，最好只选择一样，一种两个。用绿茶代替水，也能很好的减肥，睡觉前两个小时就不要再喝水了，睡前喝水也会发胖。水果最好是中午饭后，下午上课之前吃，那样晚上还不至于太饿，水果也要选择低糖的，比如：弥猴桃、柚子等，低糖水果可以去网上查一下。 如果你按我说的持之以恒的做下来，相信，一个月就能减10斤，多的话能减15斤，千万别嫌困难，没有一种减肥是不痛苦的，要真的想减肥那就别怕痛苦。减肥是需要坚持的，不是一天两天的事，最主要是要运动，还要合理饮食。胖的主要原因是跟饮食有关的。 |