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春捂秋冻，少灾少病 温长路先生是著名的主任医师与教授，享受国务院颁发的政府特殊津贴，长期从事医学理论的研究和中医临床工作，集医家与作者于一身。他细心体察人们的日常生活、饮食习惯与人们的健康长寿有千丝万缕的联系，又从现代科学角度对生活习惯做出科学精辟的分析。 按照祖国医学的观点，大自然分为阴阳两个方面，人与自然相应，大自然和人体生理、病理的变化无不取决于阴阳关系的变化。《黄帝内经》说：“天地合而万物生，阴阳接而变化起。”“天气下降，气流于地；地气上升，气腾于天。故高下相召，繁荣昌盛降相因，而变化作矣。”因此，气候出现寒凉温热，季节分为春夏秋冬。夏和冬是一年之中相反的两个极端，夏季阳极阴衰，故而热；冬天阴盛阳弱，故而寒。而春、秋二季处于冬夏交替之间，阴阳变化之际，因而属于过渡季节。春季，气候乍寒乍暖，阳已升而阴未消；秋天，昼热夜凉，阳始退而阴渐长。此时，人们机体的调节功能如果适应了这种变化，就不发生疾病；反之，就要生病。休 闲居 编 辑 夏、冬季节天气或热极，或冷甚，但很少有突变，气温相对比较稳定，人们能够比较顺利地适应，因此疾病的发病率相对较低。春秋之际天气变化无常，热中有寒，寒中有热，气温一日之中就有多变，故人们就不太容易适应，因此疾病发生率和旧病复发率就相对较高。这是因为，春天温暖多风，空气由干燥变湿润，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，循环功能相对增强。因此，皮肤末梢血管供应增加，汗腺分泌增多；加上此时正值推陈出新之势，细菌和病毒有了适宜的环境，容易大量繁殖和传播。秋天气候热凉相兼，时而有夏天的热感，时而有冬天的寒觉。我们的祖先从实践中认识了这种变化规律，于是制定了相应的防范措施：春不忘避阴邪，棉衣宜晚脱；秋主动战阴邪，穿着莫过厚，并按照气候多变的规律，注意随时增减衣服。这样，一方面使皮肤的调节功能逐渐适应变化着的外界环境，减少和杜绝病邪的传入；一方面锻炼和提高机体的耐受能力，以进一步适应即将到来的盛夏炎热和严冬的酷寒，这就是“春捂秋冻”的道理和实现“少灾少病”的前提。 值得说明的是，“春捂秋冻”是一种被动的防范措施，我们不能用机械论的方法去理解它。“春捂”是有时间性的，总不能老穿着棉衣不脱。“秋冻”要有耐冻的措施，总不能冻得浑身打颤还不加御寒之物。近年来，由于受厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常变化的情况时常出没，过去少见的“暖冬”、“暖（热）春”、“倒春寒”现象频频出现，许多情况甚至使人们有一种始料不及的感觉，所以要掌握好“春捂秋冻”的分寸。如何准确、及时调节人体与环境、气候的关系也出现了许多新问题，值得深入研究。从本质上讲，要想增强机体的耐受能力，其根本方法是加强身体锻炼。就耐寒锻炼而言，或坚持冷水浴，或散步、跑步、或做体操、打太极拳，或按摩、做气功。长期进行这些运动不仅可以促进血液循环，调节血管的舒缩功能，而且可以提高机体的免疫力，增强肌肉耐力和抗病能力，还可以促进消化和吸收，加强呼吸运动，增强机体的新陈代谢能力。据测定，机体代谢越旺盛就越不怕冷，人躺着时代谢率最低，坐起来就可提高12％，站着能提高20％，步行可提高50％以上，剧烈活动时可提高10倍。长期坚持力所能及的运动不论对运动系统、呼吸系统、循环系统，还是对神经系统、消化系统都是大有好处的。 这样，身体的耐受力提高了，疾病也就较少发生了。 还要说明的是，一年四季是互相联系着的，并不能机械分开，春、夏、秋、冬只是人们为了便于生产和生活的需要而人为划分的。因此，许多疾病的发生不仅是有联系的，而且是多因素的。有些病可能是季节性的，有些病则可能和上个季节相联系的，如有些春天的病就源于冬天，有些秋天的病是夏天造成的。所以，“春捂秋冻”只能是有效的防范措施之一，还必须加强四季保健，同时注意饮食起居和必要的药物调节，增强人体正气，从而保证机体的长年健康。 |