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救救徘徊在崩溃边缘的我 我是一二十一岁的在校大学生，我从初中就开始患上抑郁，只是当时自己不知道。一直到我大一时，通过上网才发现自己得的是抑郁症，我把自己的情况一直瞒着家里，我家在农村，家里条件不好。我怕家里为我愁心，我更请不起心理医生。患病七八年来，我受尽了抑郁的折磨。 当我还上初一时，我是班里的学习尖子，初一期末考试我还考了全年级第一。之后我就有些骄傲，有些眼高手低。初二那年在一次不经意间我手了淫，从此我沉浸于其中，不能自拔，一天要手好几次。每次手淫后，我都悔恨不已，我就憎恶自己，有一股深深的罪恶感。我都想发誓再也不手淫了。可我就是控制不了自己，悔恨之后，再手淫，在憎恶，瞧不起自己。我整天活得混混沉沉，原本开朗爱说话的我变的沉默寡言。与此同时，我的学习成绩开始直线下滑，我是一自尊心，好胜心特强的人，我不允许自己落后，我开始强迫自己学习，给自己定一些不现实的计划，例如早上4点起床背英语，一下午把老师讲过的看一便，这些计划我根本实现不了。一实现不了，我就强烈的厌恶，折磨自己。我的心理也开始畸形起来。我认为所有人都是虚伪的，我就沉浸在一些不现实的文学书中，我认为人必须是诚实，善良的。我开始讨厌我的过去，我全盘的否定我自己，我认为自己是有罪的。家里对我期望比较高，当时面临中考，我的压力比较大。一方面我对自己的学习强烈的不满，另一方面，我对自己的人品，价值观要求苛刻。我那时每天都在想者重塑自己。我有时疯狂的用牙咬紧课本，我才感觉好受些。我用手淫来麻痹自己。 短短两年我就像变了一个人似的，原来活泼开朗，人缘较好的我，变成了一形单影子，很难交往，非常颓废，自卑的人。高中时，我彻底变成了班主任整得对象，我认为班主任人不行，他判断人光从成绩出发。而我没比别人少用时间，由于自己精力难集中，心理又畸形了，老师也就老瞧不起我，我有时自己也看不起自己。高中四年我重塑自己的计划仍在继续，我的自我折磨仍紧紧的跟随着我。我在我自己的苦海中继续游动。 后来到了大学，一次快崩溃的我到网上来求助，偶然间发现自己一患上抑郁七八年了，我开始把自己当作病人来看。我开始坚持写日记，我从图书馆借一些心理方面的书籍来看。我看了《走出抑郁〉等一些西方心理书籍，我开始试着调整自己的思维方式。我开始试着爱自己，同情自己，到现在我已经自我治疗了一年半的时间了，感觉收获不少。可抑郁从来没被真正治愈过，它像恶魔一样不时的复法，这两天抑郁又复发了，我快崩溃了，我看不到希望。有成功经验的战友来帮帮我吧。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 抑郁也许并不像你想像的那么可怕，你可以试一试以下的方法： 抑郁症在开始阶段或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法： （1）抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯，行动起来，督促自己完成计划规定的活动内容。 （2）以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素，如主动建立人际关系。 （3）要安排一些高兴快乐的事情，把愉快的活动列人日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电视、听音乐等。 （4）要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，缓解抑郁情绪。 （5）患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。 照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁情绪，做一个健康快乐的人。 经自我治疗效果不佳或症状严重者应及时看心理医生，进行系统的心理治疗。 我曾经度过一本书，名字叫《抑郁－潜在的力量》，意思是说抑郁症患者患病时非常痛苦，但一旦从这种痛苦中解脱出来，那么他对事物的理解和体验都往往会变得深刻，做事也会有信心。建议你读一下这本书。 |