有时候失眠，整夜睡不着，而且不睡觉脸上就其痘痘，改怎么调理？
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  发布时间：2007-08-19 13:12:19

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休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

楼主，睡不着，可以怎么尝试：
一，通过食物来调整
1）喝些小米粥，
2）红枣，香蕉，龙眼，莲子，
另，睡前最好不要喝牛奶，虽然牛奶中含钙，对睡眠有促进作用，但睡前喝牛奶还是不太好。 还有就是多喝点水果和水啦，

3）让自己充实起来。白天让自己忙起来。
做些有Yang运动。
4）睡前，用温水洗泡脚。最好时间充许的话也洗个温水澡，在床上做些简单的保健运动。
5）生息时间，最好10：30睡觉，7：00左右起来。还是就是要说的，中午，最好不要睡

希望我的回答能对你有点帮助

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