不知道怎么回事,我的一个脚老麻木.还抽筋
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  发布时间：2007-08-18 20:51:02

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不知道怎么了.这好多天,我的脚指头老抽筋,麻木,现在有是感觉一只手老麻.我希望懂的给我说说该怎么办

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

您说的情况主要是缺钙的表现，可能也有颈椎的症状。
1、缺钙可表现为：腿软、抽筋、麻木、乏力、烦躁、容易疲倦、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。
2、重点说说成年以后缺钙，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。尤其进入50—60岁以后大多会因为钙的流失而造成缺钙现象。中老年人也可以根据以下症状进行自我判断，缺钙时可以表现为皮肤发痒、脚后跟疼、脚趾头抽筋,麻木、腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落，严重者可有明显的驼背、身高降低；食欲减退、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
3、您的一只手老麻木，可能是颈椎病的症状（但需要进一步检查才能确定）。休 闲 居 编 辑
4、如果确定是否缺钙，最可靠的办法是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下用药治疗。

5、下列食物可以补钙：
牛奶：
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
海带和虾皮：
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
容易对海制品过敏的人们要小心食用。
豆制品：
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头：
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜：
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
此外，还可以药物补钙。

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