怎樣飲食才能使人不容易讓人肥啊?
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  发布时间：2007-08-18 12:24:25

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怎樣飲食才能使人不容易讓人肥啊?

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1 不要暴饮暴食。
2 最好不要吃夜宵
3 多脂肪，多淀粉的食物少吃。如果是劳动一族或是运动量大的人，是应该吃多一点淀粉含量较多的食物，因为活动多就会消耗掉热能。
4 早餐可以吃丰富一点，最好在食谱中要有水果。午餐可以吃好一点，因为还有一整天的工作需要我们保持能量去完成。晚餐可以吃随便一点，意思是有营养但份量不可过多，即是不要吃得太饱。有人说：‘早餐吃得像个皇帝，午餐吃得像个贵族，晚餐吃得像个贫民。' 虽然，这种饮食习惯跟中国人一向的饮食习惯有所不同，但却是有根据的。很多中国人到了中年时期都有了肚腩，皆因晚上通常都吃得太饱了。休 闲 居 编辑
5 多吃水果菜蔬，会对减肥有一定的效果，也可以增强身体的抵抗能力。

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