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怎样让腰细下来？时间短，在减点腹部的肉肉？我替一个朋友问的~ 帮帮忙...既然是朋友就要负责... 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个简单啊，平时吃饭的时候注意一下，多吃点绿色蔬菜，不要吃的太饱，7成就差不多了。 每天吃完晚饭散步半个小时，回来跳绳2000下，跳完后做俯卧撑200个，做完后做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候把脚心贴在墙上，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，上半身向上卷起，这个动作很简单，但是很累，刚开始做的时候做几十个就腹部就酸的要死，反正一直做到做不动为止。 我就是这么练的，5个月，我只瘦了不到10斤，但是整个体形看起来不胖了，而是壮了，有兴趣的试试，坚持就行。 |