跳绳和转呼啦圈减肥法
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  发布时间：2007-08-18 09:24:37

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我想利用跳绳和转呼啦圈减肥,时间怎么安排呢?每样需要多长时间?一天当中什么时间段进行这些运动比较好?每次都需要跳多少下和转多长时间呢?最最最主要的,怎么防止小腿变粗哦,这点对我来说非常重要哦.希望大家给点意见哦,请不要复制别人的话,谢谢合作,等待着大家的宝贵意见哦,谢谢了.
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>>>>>>>>休闲养生网回答：

无论什么运动，每次运动时间都应保持在45分钟以上才能达到消耗脂肪的作用。一般是晚上进行运动比较好。跳绳跳1500下左右就可以了。防止小腿变粗最最最重要的是运动前运动后都要进行足够的拉伸运动，而且运动完后最好是要按摩小腿，就不容易长肌肉啦！

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