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哥哥,姐姐们,帮帮弟弟吧..!..^_^!! 我呢,今年19了,1.78,体重196斤,真的很胖,每次都信心十足的想减肥,可是每次都是半途而废.哎,一天上老火了,由于自己身体胖,都不敢去买衣服,等..!! 所以这次无论如何下此决心也要减下去这身肥膘.我想运动减肥+节食.. 是不是会快点呢.! 我不怕身体出啥毛病,能把这身肉减下去就行了. 理想点呢是,140-150吧.!2个月时间能不能实现..! 哥哥,姐姐们,帮帮弟弟吧..! 我很想听你们的意见,不要复制一大堆滴那些东西噢..!看着就迷糊人.! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前也和你差不多，但现在不胖了，我就是自己减的，首先你要真的下定决心，一旦要做，就要坚持，不可以停要坚持半年以上，我每天运动一到两小时，有氧运动，慢跑，打球，摇呼啦圈等，只要自己喜欢的有不是剧烈的运动就好，这样好坚持，中午和晚上都不节食。但不可以吃太多，晚上不吃主食，只吃水果和蔬菜，还可以喝粥。这样坚持下去就好了，相信 你会成功，还有运动要在晚上，运动前后一小时，都不要吃东西。要不然就白运动了。 |