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请帮我制订个减肥计划！！！要有效的 女，17岁，174CM，100KG 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食:早上可以吃一些牛奶,鸡蛋之类的(毕竟还未成年,还是要注意营养!况且牛奶和鸡蛋中的脂肪不足以发胖!~)再来一些水果.中午:吃一些面食,但是炒面和方便面是绝对不可以吃的,面条上面不可以淋油!下午两三点时可以吃一些小零食,例如:苏打饼干或是一些水果都OK了,但薯片等蓬化食品就要禁口了!晚上不要吃很多,晚饭前可以多喝些水,这样就不会吃很多了,晚饭主要以蔬菜为主! 运动:你可以分几个步骤来瘦,例如瘦腰,瘦脸,瘦腿,瘦臀,瘦背之类的.以下先介绍瘦脸的:用绿茶洗脸,听别人说很灵说是既可以瘦还可以美容的.先用洗面奶洗脸,然后再用绿茶洗,洗过后要用热水和清水冲洗就好了啊!(听我朋友说的饿,具体灵不灵,你可以试试! 密招:不要边看电视边吃饭,那样你会觉得怎么也吃不饱!多喝些水和咖啡!~~~~~~~~~据说咖啡可以帮助排泄! 练练愈加其实也不错!祝你早日减肥成功了哈!加油!(A ZA!) |