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我每餐的分量!多吗? 早餐:一个汤粉+一个鸡蛋+一碗豆腐花+两个罐汁包 中午:吃饭堂,+雪糕+3条香蕉+一个苹果! 休 闲 居 编 辑 晚上:晚饭+汤+雪糕+一包3+2饼! 夜宵!云吞!20个!~+个鸡蛋!~~~~~~``` 本人一米六!~94斤!~长期一直这样吃!~有点暴吃,不知道怎么办了!~唉!~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵,其实,就传统观念来说,吃得下就是好,说明人体需要摄入这些营养,你是健壮的. 但就现在的科学饮食来说,得分开考虑. 一.你正处在青春发育期.如果是这样的话,你这些食量还是合情合理的. 二.你已经过了发育期,处在平稳阶段.但是,也还不是暴食.(暴食比你吃得还多). 但是,就你上面列出来的分析: 早餐,还是比较正常的. 午餐,也是正常的.(水果不能和餐饮放在一起说). 晚餐,偏多. 宵夜,更多. 建议:早餐要吃好(你做得差不多),午餐要吃饱(你也做到了),晚餐要吃少(你需要节制),宵夜最好还是不要吃.因为夜里人的很多器官要进入休眠状态,是停止工作的,大量的食物在胃里是会不正常变化的.所以,宵夜最好不要吃,鸡蛋就更不用说了(因为是高蛋白的,不易消化). |