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在问问长高问题 首先 先介绍下我的年龄 本人今年18 男 怎么前2年发育时突然长高了好多 可是2年前 也就是16岁时到现在 一CM都没长到 我郁闷 我才1.66 郁闷死了 怎么办啊?? 是我什么营养缺乏吗?? 听说男的能长到23 我不想年年都这样了 要不要去看医生啊 怎么都不长啊 郁闷 我希望长到1.7就好了 PS:偶有点胖 在减肥中休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你做那么多仰卧起坐干嘛，！ 那你想长高都没可能的高的，！ 拉筋就是我下面这些介绍，！ 按照下面这样做，就是拉筋，！ 现在食物催人早熟，没可能到23还可以长，！ 12～20岁，！ 你如果抽烟的话，以前是田径队的话，那是没可能的，！ 我初三了，初二160多斤，当初才172，现在都有运动， 到现在瘦了45斤左右，运动了大概一年， 就是按照下面的长高运动，又消耗热量高， 我现在181了，我还是在南方的，我真的没骗你，！ 下面的绝对是我原创的，！ 整天自卑影响激素分泌，一样长不高，！ 同时也不推荐狂吃钙片什么的，青少年要从食物吸取营养， 别喝太多碳酸饮料，如汽水，罐装果汁，冰绿茶之类的， 还有，肥胖啊，气候，这些都是影响长高的，！ 建议每天做点放松训练,例如拉筋,! 其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命 左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,! 还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条 腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一 次,大概10组,! 接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,! 还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,! 还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,! 坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次,! 之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能过急,否则拉伤,! 还有,打篮球,羽毛球都推荐,! 还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤 腰,! 还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,! 还有,多跑步,!但也不能过多,!3天2次也就够了,! 最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部 肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,! 还有一天早晚一杯牛奶,多吃猪,鸡的内脏,多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 还要多吃粗粮，馒头，玉米之类的， 总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,! 最后别忘了,不能SY什么的,还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,! |