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牛奶可以帮助睡眠那酸奶呢？ 大家都知道晚上睡前和牛奶有助睡眠，但是我比较胖而且睡眠质量不好。。。。（有黑眼圈）为了减肥我要喝一些酸奶和运动，怕喝牛奶张胖所以想问问酸奶有没有有助睡眠的成分！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 营养专家称：晚上喝酸奶更有益健康，晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，不宜空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱 |