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我173cm,只有104斤,该咋锻炼呢? 有点近视眼,25岁了. 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 从三方面入手，缺一不可： 1.充足的睡眠 23点左右就要准备休息了，人体的最佳睡觉状态是在0-3点,如果不能保证每天有八小时睡觉，也要保证在0-3点时处于睡眠状态 :)瘦瘦的人一般都熬夜太多。 2.适度的运动 不仅可以提高肌肉的强度和硬度，还可以调整内部器官机能，促进肠胃蠕动，才能有助于食物的消化和吸收。 3.准时的三餐（太瘦还要加上第四餐--夜宵） 早餐不能省，三餐一定要定时，让胃养成一个良好的"生物钟" 吃的食物当然不要有垃圾食品，要改掉吃零食的坏习惯。其实瘦不一定都要吃肉，萦素要搭配合理。具体怎么个吃法可下载 北大教授的《营养配餐，健康饮食》视频讲座 链接如下： http://www.rsdown.cn/downinfo/1837.html 最后祝你身体倍棒，吃饭倍香~~~~：） |
