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我要减肥啊～～～ 我身高不高，体重却严重超标．．．96斤的超重身材让我很是苦恼！终于下定决心要减肥，从昨天开始只是喝水（荷叶和苦瓜泡水）和吃一些苹果或者是其他水果．嘴巴实在太没味道就喝点蜂蜜．打算过了水果餐三天后就只是吃点麦片或鸡蛋加水果度日．．． 可是我都基本坐着不动哦，肥肉基本都在我的手臂大腿和屁股上．．．身上倒没什么肉．．． 休 闲 居 编辑 请问各位高手，我这样坚持一个月的话可以减10斤吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 你这样属于魔鬼式节食了……减的更多的是水分，但是慢慢就很难减下去，因为你的热量不能维持基础的新陈代谢，它会变慢。 减肥不是少吃那么简单的，要有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，但完全吃水果从长期来讲是不利于减肥的，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~ 还有这些地方胖的话，主要是代谢不好，最好用运动，因为运动既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。 选择有氧运动，坚持40分钟以上。 如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。 |